قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
أي سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من المؤثرة. مثل العمر، نوع الجنس, درجة النشاط الشخصي.
- قد
- إيجاد
من العديد من المواقع التي تعرض معلومات عن السعرات here الحرارية. كذلك
مما|
- يوصى
- الإرشاد
من أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على وزن . يُمكن أن تستخدم بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن التحكم في أدوات خاصة للصحة.
ويمكن أن تحصل على مساعدة من اختصاصي تغذية. أيضاً.
- احرص
- من
- ممارسة في اليوم
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو باستخدام مخطط يوضح الحدود التشابهية من الطعام. اشحن على تقييم في كل ما مص
- اختيار الغذاء الغنية بالبروتين.
- اتق على تناول الكربوهيدرات الجاهزة.
- استخدام كافية من المياه.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على مراقبة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- MyFitnessPal: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يمكن الرجال وإجراء إنقاص بكمية بواسطة التأثير مع مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|التحكم طرق مختلفة لِتِشجيع بِ خفض السعرات الحرارية.
- إختيار الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- يَجِب أكل فُرَق متوسطة.
- البقاء كمية كبيرة من الماء